| Помидоры (томаты), парниковые | 354 г |
| Огурец, парниковый | 271 г |
| масло с запахом | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11.9% | 2947 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 18.5% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 19.9% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 4.5% | 7949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 17.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 12.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.827 мкг | 400 мкг | 2% | 7% | 5111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 54.9% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 5.9% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.3% | 4757 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 33.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4616 мг | 20 мг | 2.3% | 8% | 4333 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.77 мг | 2500 мг | 8.8% | 30.8% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8547 г |
| Магний, Mg | 17.1 мг | 400 мг | 4.3% | 15% | 2339 г |
| Натрий, Na | 11.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.1% | 11474 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14970 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 14% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 31.73 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.9% | 7249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 9.4% | 3666 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 116.8% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.0779 мг | 2 мг | 3.9% | 13.6% | 2567 г |
| Медь, Cu | 61.23 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 21.3% | 1633 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 19.6% | 1797 г |
| Никель, Ni | 7.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 15714 г |
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35939 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 19.6% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.1113 мг | 12 мг | 0.9% | 3.1% | 10782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».