| Яйцо куриное | 47 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 85 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.3% | 461 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 74.17 мг | 500 мг | 14.8% | 7.7% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.616 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.789 мкг | 3 мкг | 26.3% | 13.7% | 380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 7.492 мкг | 50 мкг | 15% | 7.8% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4464 мг | 20 мг | 17.2% | 9% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.67 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.4% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Кремний, Si | 1.024 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2930 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2127 г |
| Натрий, Na | 43.65 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2978 г |
| Сера, S | 162.11 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.5% | 617 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 9.9% | 527 г |
| Хлор, Cl | 89.55 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2138 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 15.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 4% | 1295 г |
| Медь, Cu | 69.88 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 8.224 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.1% | 851 г |
| Селен, Se | 22.289 мкг | 55 мкг | 40.5% | 21.2% | 247 г |
| Фтор, F | 30.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13000 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2248 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники духовые составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».