| Лук репчатый (Жарка) | 36 г |
| Масло рапсовое | 18 г |
| Шампиньоны | 93 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 399 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2563 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 22831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 15.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.199 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.4% | 6453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 9.7% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 36496 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9912 мг | 20 мг | 5% | 11.2% | 2018 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.3 мг | 2500 мг | 3.6% | 8.1% | 2769 г |
| Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 10858 г |
| Кремний, Si | 0.169 мг | 30 мг | 0.6% | 1.3% | 17751 г |
| Магний, Mg | 4.5 мг | 400 мг | 1.1% | 2.5% | 8889 г |
| Натрий, Na | 505.8 мг | 1300 мг | 38.9% | 87.4% | 257 г |
| Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11001 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 6.7% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 781.27 мг | 2300 мг | 34% | 76.4% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 10778 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 4.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 63.4% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 4.5% | 4914 г |
| Медь, Cu | 18.83 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5311 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.6% | 2906 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Титан, Ti | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 6971 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.7% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.1293 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9281 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.068 г | min 16.8 г | 12.3% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.26 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Pidlyva pisna составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».