| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Картофель | 500 г |
| Лук репчатый | 77 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр литовский | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.6% | 752 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.3% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.7% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 39.14 мг | 500 мг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 14.4% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.6% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.62 мг | 90 мг | 12.9% | 13.1% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.967 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1260 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.462 мг | 20 мг | 22.3% | 22.7% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.55 мг | 2500 мг | 14% | 14.3% | 715 г |
| Кальций, Ca | 88.6 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.1% | 1129 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 10.3% | 993 г |
| Натрий, Na | 226.91 мг | 1300 мг | 17.5% | 17.8% | 573 г |
| Сера, S | 96.21 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.8% | 1039 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 17.9% | 570 г |
| Хлор, Cl | 269.42 мг | 2300 мг | 11.7% | 11.9% | 854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1734 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 6.62 мкг | 10 мкг | 66.2% | 67.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 5.4% | 1890 г |
| Медь, Cu | 100.21 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.2% | 998 г |
| Молибден, Mo | 4.711 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.8% | 1486 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.2% | 4490 г |
| Фтор, F | 54.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7388 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 14.2% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.1103 мг | 12 мг | 9.3% | 9.5% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куринная грудка запеченая под тертым картофелем составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».