| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| шоколад | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.5 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.3% | 661 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.6% | 333 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.5% | 244 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.1 мкг | 900 мкг | 18% | 6.3% | 555 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 5.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 157.2 мг | 500 мг | 31.4% | 11.1% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 6.4% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.858 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.8% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 12.594 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2494 мг | 20 мг | 16.2% | 5.7% | 615 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.7% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.8% | 922 г |
| Магний, Mg | 38.47 мг | 400 мг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Натрий, Na | 87.3 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.4% | 1489 г |
| Сера, S | 109.73 мг | 1000 мг | 11% | 3.9% | 911 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 7.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 97.26 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 6.235 мкг | 10 мкг | 62.4% | 22% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Медь, Cu | 67.8 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Селен, Se | 21.628 мкг | 55 мкг | 39.3% | 13.9% | 254 г |
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11665 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7908 мг | 12 мг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.795 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 355.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.357 г | min 16.8 г | 25.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный шоколад в шоколаде составляет 283,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».