| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Отруби ржаные | 100 г |
| Отруби пшеничные | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 34 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 15.3% | 450 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 16.2 г | 20 г | 81% | 55.8% | 123 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.3% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.938 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 12.5% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 11.6% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 78.82 мг | 500 мг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 5.4% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.113 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 16% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.685 мг | 15 мг | 17.9% | 12.3% | 559 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.012 мкг | 50 мкг | 16% | 11% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7917 мг | 20 мг | 29% | 20% | 345 г |
| Ниацин | 2.796 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.76 мг | 2500 мг | 21.3% | 14.7% | 469 г |
| Кальций, Ca | 154.15 мг | 1000 мг | 15.4% | 10.6% | 649 г |
| Магний, Mg | 175.07 мг | 400 мг | 43.8% | 30.2% | 228 г |
| Натрий, Na | 1636.19 мг | 1300 мг | 125.9% | 86.8% | 79 г |
| Сера, S | 133.55 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.2% | 749 г |
| Фосфор, P | 387.9 мг | 800 мг | 48.5% | 33.4% | 206 г |
| Хлор, Cl | 433.46 мг | 2300 мг | 18.8% | 13% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.337 мг | 18 мг | 29.7% | 20.5% | 337 г |
| Йод, I | 13.37 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 3.866 мкг | 10 мкг | 38.7% | 26.7% | 259 г |
| Марганец, Mn | 1.1532 мг | 2 мг | 57.7% | 39.8% | 173 г |
| Медь, Cu | 159.82 мкг | 1000 мкг | 16% | 11% | 626 г |
| Молибден, Mo | 5.392 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1298 г |
| Селен, Se | 20.486 мкг | 55 мкг | 37.2% | 25.6% | 268 г |
| Фтор, F | 26.74 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14959 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.0601 мг | 12 мг | 8.8% | 6.1% | 1132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.59 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.189 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб творожный составляет 145,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».