Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 10.1% | 1296 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2775 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 4.9% | 2735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 4.453 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8983 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
Витамин Н, биотин | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7734 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.97 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.2% | 10884 г |
Кальций, Ca | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
Кремний, Si | 23.438 мг | 30 мг | 78.1% | 102.5% | 128 г |
Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3221 г |
Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36111 г |
Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8532 г |
Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 5.6% | 2319 г |
Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32078 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7792 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3% | 4274 г |
Марганец, Mn | 0.2945 мг | 2 мг | 14.7% | 19.3% | 679 г |
Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.7% | 1690 г |
Молибден, Mo | 0.797 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.4% | 8783 г |
Никель, Ni | 0.633 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.539 мкг | 55 мкг | 6.4% | 8.4% | 1554 г |
Фтор, F | 105.47 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3793 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 3.7% | 3606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.744 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
Валин | 0.098 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.091 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.688 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».