| Ряженка 2,5% жирности | 120 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 13.3% | 567 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.6% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.1% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.2% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 3.9% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.569 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.2% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 18.3% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 4.185 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.4% | 1195 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8817 мг | 20 мг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.94 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.9% | 765 г |
| Кальций, Ca | 115.16 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Магний, Mg | 36.28 мг | 400 мг | 9.1% | 6.9% | 1103 г |
| Натрий, Na | 38.04 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3417 г |
| Сера, S | 127.52 мг | 1000 мг | 12.8% | 9.7% | 784 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 13.8% | 549 г |
| Хлор, Cl | 64 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2225 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.4% | 899 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 35.19 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2842 г |
| Молибден, Mo | 4.239 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.6% | 1651 г |
| Селен, Se | 16.514 мкг | 55 мкг | 30% | 22.7% | 333 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18797 г |
| Цинк, Zn | 0.2038 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5888 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог сладкий 2 составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».