| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Шпинат (Жарка) | 40 г |
| Авокадо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| вареный белок | 50 г |
| Печень трески. Консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 18.2% | 164 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2220.2 мкг | 900 мкг | 246.7% | 73.6% | 41 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 8.33 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 6002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.033 мкг | 400 мкг | 18.5% | 5.5% | 540 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 2.4% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 49.02 мкг | 10 мкг | 490.2% | 146.3% | 20 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.608 мг | 15 мг | 30.7% | 9.2% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.9 мкг | 120 мкг | 41.6% | 12.4% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0048 мг | 20 мг | 10% | 3% | 998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.19 мг | 2500 мг | 9.1% | 2.7% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2919 г |
| Магний, Mg | 38.35 мг | 400 мг | 9.6% | 2.9% | 1043 г |
| Натрий, Na | 379.86 мг | 1300 мг | 29.2% | 8.7% | 342 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2559 г |
| Фосфор, P | 140.3 мг | 800 мг | 17.5% | 5.2% | 570 г |
| Хлор, Cl | 108.3 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.4% | 2124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 3.7% | 806 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 4% | 741 г |
| Марганец, Mn | 0.1626 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Медь, Cu | 51.83 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.6% | 1929 г |
| Молибден, Mo | 2.456 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1% | 2850 г |
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 37415 г |
| Фтор, F | 219.24 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1824 г |
| Хром, Cr | 27.82 мкг | 50 мкг | 55.6% | 16.6% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.7105 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1689 г |
Энергетическая ценность салат с печенью трески составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».