| Капуста белокочанная | 500 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.6% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 15.5% | 595 г |
| бета Каротин | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 16.7% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 14.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.6 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.55 мг | 90 мг | 13.9% | 12.8% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.4% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 15.4% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9595 мг | 20 мг | 9.8% | 9% | 1021 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4003 г |
| Кремний, Si | 124 мг | 30 мг | 413.3% | 380.2% | 24 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 5.6% | 1633 г |
| Натрий, Na | 22.35 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.6% | 5817 г |
| Сера, S | 63.03 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.965 мкг | 10 мкг | 19.7% | 18.1% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.4407 мг | 2 мг | 22% | 20.2% | 454 г |
| Медь, Cu | 98.53 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.1% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.7% | 1049 г |
| Селен, Se | 8.233 мкг | 55 мкг | 15% | 13.8% | 668 г |
| Фтор, F | 41.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9535 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.9238 мг | 12 мг | 7.7% | 7.1% | 1299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».