Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 900 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 130 г |
Вода водопроводная, городская | 1700 г |
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 30 г |
Жир свиной топленый | 30 г |
Перец молотый красный | 12 г |
Сметана 15% жирности | 230 г |
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка без слива) | 490 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.4% | 1143 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
бета Криптоксантин | 21.116 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 44.437 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.9% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 19.48 мг | 500 мг | 3.9% | 5.5% | 2567 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 8.808 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4541 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 10.1% | 1391 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5208 г |
Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 22.9% | 612 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5814 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3440 г |
Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.81 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.5% | 2197 г |
Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4068 г |
Кремний, Si | 13.667 мг | 30 мг | 45.6% | 64.1% | 220 г |
Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4635 г |
Натрий, Na | 506.89 мг | 1300 мг | 39% | 54.9% | 256 г |
Сера, S | 46.72 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.6% | 2140 г |
Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 5.8% | 2462 г |
Хлор, Cl | 526.24 мг | 2300 мг | 22.9% | 32.2% | 437 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 193.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 3.4% | 4119 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.3% | 6122 г |
Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 30.4% | 462 г |
Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2381 г |
Медь, Cu | 46.89 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.6% | 2133 г |
Молибден, Mo | 6.036 мкг | 70 мкг | 8.6% | 12.1% | 1160 г |
Никель, Ni | 5.634 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9892 г |
Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.41 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7489 г |
Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 9.6% | 1479 г |
Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 5.5% | 2587 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.187 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.28 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.507 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Segedinskij gulas 23.01.2019 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».