| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.5% | 768 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 16.8% | 207 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.8 мкг | 900 мкг | 31.8% | 11% | 315 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.5% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 190.64 мг | 500 мг | 38.1% | 13.2% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 6.8% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.66 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 4.5% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.15 мг | 90 мг | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 5.7% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.925 мг | 15 мг | 59.5% | 20.6% | 168 г |
| Витамин Н, биотин | 15.283 мкг | 50 мкг | 30.6% | 10.6% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 154.9 мкг | 120 мкг | 129.1% | 44.7% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8679 мг | 20 мг | 14.3% | 5% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.64 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.5% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.9% | 1170 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 1.6% | 2183 г |
| Натрий, Na | 2295.47 мг | 1300 мг | 176.6% | 61.1% | 57 г |
| Сера, S | 143.02 мг | 1000 мг | 14.3% | 5% | 699 г |
| Фосфор, P | 158.5 мг | 800 мг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
| Хлор, Cl | 3496.42 мг | 2300 мг | 152% | 52.6% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 4.3% | 807 г |
| Йод, I | 15.09 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.5% | 994 г |
| Кобальт, Co | 8.396 мкг | 10 мкг | 84% | 29.1% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3914 г |
| Медь, Cu | 92.04 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.2% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 10.755 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Селен, Se | 23.934 мкг | 55 мкг | 43.5% | 15.1% | 230 г |
| Фтор, F | 41.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9636 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.9726 мг | 12 мг | 8.1% | 2.8% | 1234 г |
Энергетическая ценность яичница из 2 яиц составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».