| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 210 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.2% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8654 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.707 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1884 мг | 20 мг | 10.9% | 10.3% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.65 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.3% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8842 г |
| Кремний, Si | 24.57 мг | 30 мг | 81.9% | 77.6% | 122 г |
| Магний, Mg | 60.28 мг | 400 мг | 15.1% | 14.3% | 664 г |
| Натрий, Na | 169.61 мг | 1300 мг | 13% | 12.3% | 766 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3525 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 10.6% | 893 г |
| Хлор, Cl | 269.68 мг | 2300 мг | 11.7% | 11.1% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.009 мг | 18 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 9.6% | 995 г |
| Марганец, Mn | 0.4755 мг | 2 мг | 23.8% | 22.6% | 421 г |
| Медь, Cu | 195.8 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 18.6% | 511 г |
| Молибден, Mo | 10.911 мкг | 70 мкг | 15.6% | 14.8% | 642 г |
| Селен, Se | 2.518 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.4% | 2184 г |
| Фтор, F | 79.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6266 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 105,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».