| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Свинина беконная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.6% | 500 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.9% | 348 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3434 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 11.1% | 435 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 11.4% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 221.93 мг | 500 мг | 44.4% | 21.4% | 225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 12.2% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.205 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.4% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.4% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 17.2% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5782 мг | 20 мг | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 50.48 мг | 1000 мг | 5% | 2.4% | 1981 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Натрий, Na | 133.25 мг | 1300 мг | 10.3% | 5% | 976 г |
| Сера, S | 206.38 мг | 1000 мг | 20.6% | 9.9% | 485 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 12.8% | 378 г |
| Хлор, Cl | 149.15 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.1% | 1542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.649 мг | 18 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Йод, I | 19.21 мкг | 150 мкг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Кобальт, Co | 10.688 мкг | 10 мкг | 106.9% | 51.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 96.46 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 8.305 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.7% | 843 г |
| Никель, Ni | 2.838 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.028 мкг | 55 мкг | 51% | 24.6% | 196 г |
| Фтор, F | 64.62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6190 г |
| Хром, Cr | 6.65 мкг | 50 мкг | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Цинк, Zn | 1.4592 мг | 12 мг | 12.2% | 5.9% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 517.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.456 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | min 16.8 г | 18% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.723 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с беконом составляет 207,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».