| Свекла | 330 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| сливки 22 | 30 г |
| йогурт 2.8 | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.6% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7.2% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 17.2% | 952 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.741 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.4% | 3724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.64 мг | 90 мг | 9.6% | 15.7% | 1042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4642 мг | 20 мг | 2.3% | 3.8% | 4308 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.62 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.2% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 43.58 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2295 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 8% | 2033 г |
| Натрий, Na | 516.22 мг | 1300 мг | 39.7% | 64.9% | 252 г |
| Сера, S | 7.93 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12610 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 8.3% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 773.43 мг | 2300 мг | 33.6% | 54.9% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 11.4% | 1439 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 2.259 мкг | 10 мкг | 22.6% | 36.9% | 443 г |
| Марганец, Mn | 0.5809 мг | 2 мг | 29% | 47.4% | 344 г |
| Медь, Cu | 123.84 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 20.3% | 807 г |
| Молибден, Mo | 9.506 мкг | 70 мкг | 13.6% | 22.2% | 736 г |
| Никель, Ni | 11.407 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 369.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7846 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24540 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 53.3% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.4081 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из свеклы мой составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».