| Банан | 85 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 160 г |
| Сыр Рикотта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.4% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.3% | 2074 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 3.14 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 15924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.925 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 5.2% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7717 мг | 20 мг | 3.9% | 5.1% | 2592 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.77 мг | 2500 мг | 8% | 10.5% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.8% | 1333 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Натрий, Na | 40.13 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3239 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 10.3% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 60.38 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7115 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 7.1% | 1842 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 6.04 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16556 г |
| Молибден, Mo | 3.019 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.6% | 2319 г |
| Олово, Sn | 9.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.2% | 5946 г |
| Стронций, Sr | 10.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31299 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 3.1% | 4144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый смузи с рикоттой составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».