| Масло подсолнечное | 5 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 880 г |
| Капуста белокочанная | 273 г |
| Кабачок | 213 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Помидоры (томаты) | 165 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 21.5% | 639 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.7% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.6 мкг | 900 мкг | 14.5% | 19.9% | 689 г |
| бета Каротин | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 21.5% | 638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 11.6% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 21.9% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.881 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.42 мг | 90 мг | 13.8% | 18.9% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22936 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 19.6% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1882 мг | 20 мг | 15.9% | 21.8% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.51 мг | 2500 мг | 11.3% | 15.5% | 885 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4535 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 7.7% | 1783 г |
| Натрий, Na | 39.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.2% | 3255 г |
| Сера, S | 123.4 мг | 1000 мг | 12.3% | 16.8% | 810 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 19.7% | 697 г |
| Хлор, Cl | 17.7 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7.3% | 1895 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.473 мкг | 10 мкг | 14.7% | 20.1% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.1077 мг | 2 мг | 5.4% | 7.4% | 1857 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.4% | 1867 г |
| Селен, Se | 11.82 мкг | 55 мкг | 21.5% | 29.5% | 465 г |
| Фтор, F | 8.89 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44994 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.9462 мг | 12 мг | 7.9% | 10.8% | 1268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу овощное с индейкой составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».