| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.3% | 1098 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 5.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 9% | 900 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 4.4% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 79.11 мг | 500 мг | 15.8% | 12.8% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.6% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.737 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.4% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 4.222 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.8% | 1184 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7324 мг | 20 мг | 8.7% | 7% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.03 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.1% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2202 г |
| Кремний, Si | 9.791 мг | 30 мг | 32.6% | 26.3% | 306 г |
| Магний, Mg | 28.67 мг | 400 мг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Натрий, Na | 36.17 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3594 г |
| Сера, S | 49.79 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 2008 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 9% | 897 г |
| Хлор, Cl | 47.16 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 18.6% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.2527 мг | 2 мг | 12.6% | 10.2% | 791 г |
| Медь, Cu | 116.98 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.4% | 855 г |
| Молибден, Mo | 8.38 мкг | 70 мкг | 12% | 9.7% | 835 г |
| Селен, Se | 5.974 мкг | 55 мкг | 10.9% | 8.8% | 921 г |
| Фтор, F | 43.74 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9145 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5222 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2298 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из гречки со сметаной и курагой составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».