Калорийность Белок яйца. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Белок яйца".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.2 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3568 г
Белки	11.1 г	76 г	14.6%	30.9%	685 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.6%	31286 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	8.1%	2604 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.6 мг	1.8 мг	33.3%	70.6%	300 г
Витамин В4, холин	39 мг	500 мг	7.8%	16.5%	1282 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	10.2%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.1 мкг	400 мкг	0.3%	0.6%	36364 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	5.7%	3750 г
Витамин Н, биотин	7 мкг	50 мкг	14%	29.7%	714 г
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%	31.8%	667 г
Макроэлементы
Калий, K	152 мг	2500 мг	6.1%	12.9%	1645 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	2.1%	10000 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	4.9%	4444 г
Натрий, Na	189 мг	1300 мг	14.5%	30.7%	688 г
Сера, S	187 мг	1000 мг	18.7%	39.6%	535 г
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%	7.2%	2963 г
Хлор, Cl	172 мг	2300 мг	7.5%	15.9%	1337 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%	2.3%	9000 г
Йод, I	7 мкг	150 мкг	4.7%	10%	2143 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	21.2%	1000 г
Марганец, Mn	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	10.6%	2000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	12.1%	1750 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	12.7%	1667 г
Цинк, Zn	0.23 мг	12 мг	1.9%	4%	5217 г

Энергетическая ценность Белок яйца составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».