| Морковь, красная | 154 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Кабачок | 126 г |
| Капуста белокочанная | 86 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.9% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 655.8 мкг | 900 мкг | 72.9% | 131.4% | 137 г |
| бета Каротин | 3.943 мг | 5 мг | 78.9% | 142.2% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.463 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.6% | 3210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.56 мг | 90 мг | 20.6% | 37.1% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 27.4% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8089 мг | 20 мг | 4% | 7.2% | 2472 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 15.7% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 27.66 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3615 г |
| Кремний, Si | 1.041 мг | 30 мг | 3.5% | 6.3% | 2882 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 9.2% | 1952 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12311 г |
| Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5141 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 8.6% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 5.9% | 2990 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 27.4% | 656 г |
| Литий, Li | 1.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Медь, Cu | 32.19 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.8% | 3107 г |
| Молибден, Mo | 1.826 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.7% | 3834 г |
| Никель, Ni | 3.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 69.09 мкг | 55 мкг | 125.6% | 226.3% | 80 г |
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50761 г |
| Хром, Cr | 111.71 мкг | 50 мкг | 223.4% | 402.5% | 45 г |
| Цинк, Zn | 0.2391 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.365 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 25.05.16 составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».