Мой здоровый рацион

Калорийность клетчатка из льна. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клетчатка из льна".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 34 г 76 г 44.7% 15% 224 г
Жиры 14 г 56 г 25% 8.4% 400 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 1.4% 2433 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.53 мг 1.5 мг 35.3% 11.8% 283 г
Витамин В2, рибофлавин 0.23 мг 1.8 мг 12.8% 4.3% 783 г
Витамин В5, пантотеновая 0.57 мг 5 мг 11.4% 3.8% 877 г
Витамин В6, пиридоксин 0.61 мг 2 мг 30.5% 10.2% 328 г
Витамин В9, фолаты 112 мкг 400 мкг 28% 9.4% 357 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 552 мг 15 мг 3680% 1234.9% 3 г
Витамин Н, биотин 6 мкг 50 мкг 12% 4% 833 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.9% 3750 г
Макроэлементы
Калий, K 831 мг 2500 мг 33.2% 11.1% 301 г
Кальций, Ca 236 мг 1000 мг 23.6% 7.9% 424 г
Натрий, Na 27 мг 1300 мг 2.1% 0.7% 4815 г
Фосфор, P 632 мг 800 мг 79% 26.5% 127 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5 мг 18 мг 27.8% 9.3% 360 г
Марганец, Mn 3 мг 2 мг 150% 50.3% 67 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 11.2% 300 г

Энергетическая ценность клетчатка из льна составляет 298 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов