| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 450 г |
| Кукурузная мука (Варка) | 92 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.9% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.2% | 3294 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2742 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6475 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.425 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 11.3% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.552 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6526 мг | 20 мг | 3.3% | 5.7% | 3065 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.59 мг | 2500 мг | 3% | 5.2% | 3352 г |
| Кальций, Ca | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 9.6% | 1803 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4334 г |
| Натрий, Na | 25.81 мг | 1300 мг | 2% | 3.5% | 5037 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7112 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 10.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 53.34 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 2.8% | 6122 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.8% | 2577 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Медь, Cu | 10.13 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9872 г |
| Молибден, Mo | 2.425 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.1% | 2887 г |
| Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.97 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5670 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24024 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».