| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 280 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.7% | 2533 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.535 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.1% | 1168 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0158 мг | 20 мг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.87 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 64.32 мг | 1000 мг | 6.4% | 6% | 1555 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
| Натрий, Na | 296.8 мг | 1300 мг | 22.8% | 21.3% | 438 г |
| Сера, S | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3608 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10% | 932 г |
| Хлор, Cl | 478.7 мг | 2300 мг | 20.8% | 19.5% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.1% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11% | 852 г |
| Марганец, Mn | 0.5386 мг | 2 мг | 26.9% | 25.2% | 371 г |
| Медь, Cu | 70.68 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.6% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.1% | 2263 г |
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5914 г |
| Фтор, F | 80.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4957 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6237 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1924 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».