| сметана 20% | 32 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 260 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4881 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 17.4% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 11% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 30.7% | 942 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 33.3% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 13.3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 10.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.314 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.1% | 4811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.09 мг | 90 мг | 21.2% | 61.4% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 9.6% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 5.8% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 37.1% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5281 мг | 20 мг | 2.6% | 7.5% | 3787 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.3 мг | 2500 мг | 9% | 26.1% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.5% | 5405 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 12.2% | 2389 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 29345 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12270 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 10.4% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 43.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.5% | 5255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 12.2% | 2394 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 121.2% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 20.3% | 1425 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 28.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 5.246 мкг | 70 мкг | 7.5% | 21.7% | 1334 г |
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15942 г |
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 23585 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 28.1% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 6018 г |
Энергетическая ценность салат летний со сметаной составляет 34,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».