| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 200 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 150 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 6.9% | 409 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 6.1% | 462 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3% | 952 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.8% | 1585 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 4.7% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 4.4% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 3.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 4% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.26 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 7.8% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 3.428 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.9% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8189 мг | 20 мг | 24.1% | 6.8% | 415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.59 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.8% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4570 г |
| Кремний, Si | 61.983 мг | 30 мг | 206.6% | 58.4% | 48 г |
| Магний, Mg | 51.16 мг | 400 мг | 12.8% | 3.6% | 782 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2623 г |
| Сера, S | 125.41 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.5% | 797 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 6.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 59.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 2.7% | 1045 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 11.7% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.8512 мг | 2 мг | 42.6% | 12% | 235 г |
| Медь, Cu | 254.13 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 7.2% | 393 г |
| Молибден, Mo | 13.264 мкг | 70 мкг | 18.9% | 5.3% | 528 г |
| Селен, Se | 9.36 мкг | 55 мкг | 17% | 4.8% | 588 г |
| Фтор, F | 74.07 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5400 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Цинк, Zn | 2.2438 мг | 12 мг | 18.7% | 5.3% | 535 г |
Энергетическая ценность Плов Свиной составляет 353,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».