| Брокколи (Варка со сливом) | 55 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 88 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9% | 1382 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.6% | 1176 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2696 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.3 мкг | 900 мкг | 20.3% | 25.4% | 494 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 14.5% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 102.35 мг | 500 мг | 20.5% | 25.6% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 25.4% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 10.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.769 мкг | 400 мкг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.5 мг | 90 мг | 25% | 31.3% | 400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.71 мкг | 10 мкг | 7.1% | 8.9% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.228 мг | 15 мг | 8.2% | 10.3% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 7.226 мкг | 50 мкг | 14.5% | 18.1% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.7 мкг | 120 мкг | 31.4% | 39.3% | 318 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9618 мг | 20 мг | 9.8% | 12.3% | 1019 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 8.4% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.9% | 2541 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 51.92 мг | 1300 мг | 4% | 5% | 2504 г |
| Сера, S | 56.77 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1761 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 15.1% | 824 г |
| Хлор, Cl | 50.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 10.6% | 1181 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 3.226 мкг | 10 мкг | 32.3% | 40.4% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 9.1% | 1376 г |
| Медь, Cu | 61.13 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.6% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.5% | 3618 г |
| Селен, Se | 11.249 мкг | 55 мкг | 20.5% | 25.6% | 489 г |
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21954 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.3% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6118 мг | 12 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 24,05,16 составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».