| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 16.6% | 442 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 8% | 921 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 104.53 мг | 500 мг | 20.9% | 15.3% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 13.8% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.816 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 15.4% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.71 мг | 15 мг | 11.4% | 8.4% | 877 г |
| Витамин Н, биотин | 11.435 мкг | 50 мкг | 22.9% | 16.8% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0728 мг | 20 мг | 40.4% | 29.6% | 248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 55.41 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1805 г |
| Магний, Mg | 48.14 мг | 400 мг | 12% | 8.8% | 831 г |
| Натрий, Na | 46.43 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Сера, S | 165.91 мг | 1000 мг | 16.6% | 12.2% | 603 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Хлор, Cl | 116.58 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.7% | 1973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 4.7% | 1560 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 10.098 мкг | 10 мкг | 101% | 74% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 2.766 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2531 г |
| Селен, Se | 6.477 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.7% | 849 г |
| Фтор, F | 103.4 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3868 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.9% | 676 г |
| Цинк, Zn | 1.7065 мг | 12 мг | 14.2% | 10.4% | 703 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суфле куриное из отварной курицы составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».