| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 17.6% | 1246 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2568 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 5.1% | 4433 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 3.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 38168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6641 мг | 20 мг | 13.3% | 29.3% | 751 г |
| Ниацин | 1.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.91 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.5% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.6% | 8540 г |
| Кремний, Si | 5.587 мг | 30 мг | 18.6% | 41% | 537 г |
| Магний, Mg | 21.22 мг | 400 мг | 5.3% | 11.7% | 1885 г |
| Натрий, Na | 9.37 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13874 г |
| Сера, S | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6398 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 15.4% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 10.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.091 мг | 18 мг | 6.1% | 13.4% | 1650 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 3.376 мкг | 10 мкг | 33.8% | 74.4% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1091 мг | 2 мг | 5.5% | 12.1% | 1833 г |
| Медь, Cu | 82.23 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 18.1% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 8.205 мкг | 70 мкг | 11.7% | 25.8% | 853 г |
| Никель, Ni | 12.308 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.397 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.5% | 3937 г |
| Титан, Ti | 20.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7341 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 28.4% | 775 г |
| Цинк, Zn | 0.5068 мг | 12 мг | 4.2% | 9.3% | 2368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.348 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из чечевицы составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».