| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.8% | 1806 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.598 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 10.1% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1817 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2554 мг | 20 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 101.27 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.8% | 987 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 44.52 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 11.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 97.16 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.504 мг | 18 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.8% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.58 мкг | 10 мкг | 15.8% | 13.8% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1903 г |
| Медь, Cu | 50.09 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 7.9% | 1113 г |
| Селен, Se | 1.72 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.7% | 3198 г |
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5245 мг | 12 мг | 4.4% | 3.9% | 2288 г |
Энергетическая ценность Каша пшенная с черносливом составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».