| Горох, зерно | 276 г |
| Картофель | 397 г |
| Морковь, желтая | 276 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Свиная рулька | 500 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Масло подсолнечное | 79 г |
| Лук зеленый (перо) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.5% | 1273 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.4% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2866 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 4.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.657 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 4% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 7.4% | 1801 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4344 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6181 мг | 20 мг | 3.1% | 4.1% | 3236 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.43 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.4% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5285 г |
| Кремний, Si | 4.797 мг | 30 мг | 16% | 21.2% | 625 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 4% | 3298 г |
| Натрий, Na | 7.62 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17060 г |
| Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6146 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4.9% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 18.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 20.6% | 647 г |
| Литий, Li | 6.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 9% | 1475 г |
| Медь, Cu | 68.06 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 7.002 мкг | 70 мкг | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Никель, Ni | 15.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.79 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 6962 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48077 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый на свиной рульке составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».