| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 10.3% | 710 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.5% | 583 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 18.4% | 396 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.9% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 208.69 мг | 500 мг | 41.7% | 30.4% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 17% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.212 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 13% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 17.212 мкг | 50 мкг | 34.4% | 25.1% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2787 мг | 20 мг | 16.4% | 12% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.32 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 79.87 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2915 г |
| Натрий, Na | 245.87 мг | 1300 мг | 18.9% | 13.8% | 529 г |
| Сера, S | 150.9 мг | 1000 мг | 15.1% | 11% | 663 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 16.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 351.57 мг | 2300 мг | 15.3% | 11.2% | 654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Йод, I | 18.91 мкг | 150 мкг | 12.6% | 9.2% | 793 г |
| Кобальт, Co | 8.317 мкг | 10 мкг | 83.2% | 60.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Медь, Cu | 71.22 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 6.763 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1035 г |
| Селен, Se | 26.042 мкг | 55 мкг | 47.3% | 34.5% | 211 г |
| Фтор, F | 50.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7924 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.6% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 1.0196 мг | 12 мг | 8.5% | 6.2% | 1177 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».