| Лук репчатый | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 57 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.2% | 1767 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.8% | 496 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.4% | 988 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 69.05 мг | 500 мг | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.321 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 12.9% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 4.4% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.19 мг | 15 мг | 27.9% | 20.5% | 358 г |
| Витамин Н, биотин | 5.822 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.5% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1315 мг | 20 мг | 5.7% | 4.2% | 1768 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.7% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3405 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3714 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Сера, S | 73.17 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.4% | 1367 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 7.2% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 52.05 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 4.6% | 1578 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 34.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1585 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 1.624 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Селен, Se | 8.64 мкг | 55 мкг | 15.7% | 11.5% | 637 г |
| Фтор, F | 27.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14782 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6487 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».