| Помидоры (томаты) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 35.8% | 622 г |
| бета Каротин | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 38.7% | 575 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 10.7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 10.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.957 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.6% | 4017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 50.2% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 19.1% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 1.064 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.7% | 4699 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5474 мг | 20 мг | 2.7% | 6% | 3654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.39 мг | 2500 мг | 10.2% | 22.7% | 983 г |
| Кальций, Ca | 20.46 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4888 г |
| Магний, Mg | 18.52 мг | 400 мг | 4.6% | 10.2% | 2160 г |
| Натрий, Na | 280.14 мг | 1300 мг | 21.5% | 47.8% | 464 г |
| Сера, S | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4243 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 9.1% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 305.82 мг | 2300 мг | 13.3% | 29.6% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 12% | 1863 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 5.492 мкг | 10 мкг | 54.9% | 122% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.1803 мг | 2 мг | 9% | 20% | 1109 г |
| Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23.1% | 959 г |
| Молибден, Mo | 5.543 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.6% | 1263 г |
| Селен, Se | 0.304 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 18092 г |
| Фтор, F | 21.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18735 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 18% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3544 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров с луком и маслом составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».