Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяная с куки-крипс и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная с куки-крипс и бананом

Молоко пармалат 0,5 205 г
Отруби овсяные 58 г
Куки-крипс 23 г
Банан 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с куки-крипс и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.6 ккал 1684 ккал 7% 6% 1432 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.6% 1854 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.8% 4667 г
Углеводы 21.9 г 219 г 10% 8.5% 1000 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.1% 4000 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 0.8% 10722 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 15789 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 0.5% 17794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 4.7% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.868 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 2.7% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.7% 13043 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2581 мг 20 мг 1.3% 1.1% 7749 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.8 мг 2500 мг 4% 3.4% 2505 г
Кальций, Ca 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43668 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 2.6% 3322 г
Натрий, Na 8.89 мг 1300 мг 0.7% 0.6% 14623 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 0.9% 10000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 0.9% 10465 г
Марганец, Mn 0.0774 мг 2 мг 3.9% 3.3% 2584 г
Селен, Se 0.287 мкг 55 мкг 0.5% 0.4% 19164 г
Фтор, F 0.63 мкг 4000 мкг 634921 г
Цинк, Zn 0.043 мг 12 мг 0.4% 0.3% 27907 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с куки-крипс и бананом составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».