| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 9.2% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 6.21 мг | 500 мг | 1.2% | 1.1% | 8052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.175 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5088 мг | 20 мг | 7.5% | 6.6% | 1326 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.77 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9990 г |
| Кремний, Si | 15.284 мг | 30 мг | 50.9% | 44.6% | 196 г |
| Магний, Mg | 50.18 мг | 400 мг | 12.5% | 10.9% | 797 г |
| Натрий, Na | 27.28 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4765 г |
| Сера, S | 33.81 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2958 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 7.4% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 23.78 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 7.3% | 1210 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 6.1% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.3738 мг | 2 мг | 18.7% | 16.4% | 535 г |
| Медь, Cu | 130.6 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6.848 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Селен, Se | 1.845 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3% | 2981 г |
| Фтор, F | 58.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6868 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2625 г |
Энергетическая ценность Запеканка из гречки с бананом и медом составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».