| Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса | 210 г |
| Ананас | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.4% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.5% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 42.47 мг | 500 мг | 8.5% | 9% | 1177 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.6% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.343 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 11.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3.6% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.6% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.3% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.547 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.4% | 1963 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6301 мг | 20 мг | 3.2% | 3.4% | 3174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 5% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 60.68 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.4% | 1648 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3988 г |
| Натрий, Na | 308.1 мг | 1300 мг | 23.7% | 25% | 422 г |
| Сера, S | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 9.3% | 1141 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 15.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 19.67 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.6% | 4072 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.3% | 793 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 28.53 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3505 г |
| Молибден, Mo | 0.756 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Селен, Se | 9.704 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18.6% | 567 г |
| Фтор, F | 25.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15674 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.3768 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с ананасом составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».