| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Гидролизат Iso 100 Dymatize | 1 г |
| Яблоки (Жарка) | 160 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 6% | 635 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.2% | 524 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 3.9% | 966 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.6% | 569 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.5% | 500 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.2% | 1737 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 7% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 48.74 мг | 500 мг | 9.7% | 3.7% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.379 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.111 мг | 15 мг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Витамин Н, биотин | 15.666 мкг | 50 мкг | 31.3% | 11.8% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5029 мг | 20 мг | 17.5% | 6.6% | 571 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.51 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.3% | 867 г |
| Кальций, Ca | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2225 г |
| Магний, Mg | 79.71 мг | 400 мг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Натрий, Na | 44.13 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2946 г |
| Сера, S | 86.99 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.3% | 1150 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 10.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 73.44 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.129 мг | 18 мг | 17.4% | 6.6% | 575 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 5.165 мкг | 10 мкг | 51.7% | 19.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 2.2464 мг | 2 мг | 112.3% | 42.3% | 89 г |
| Медь, Cu | 312.43 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 11.8% | 320 г |
| Молибден, Mo | 3.029 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.6% | 2311 г |
| Никель, Ni | 5.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.249 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.3% | 880 г |
| Фтор, F | 39.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10157 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 2.068 мг | 12 мг | 17.2% | 6.5% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.634 г | ~ | |||
| Валин | 0.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.161 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье диетическое составляет 265,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».