| Морковь, красная | 195 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Кабачок | 115 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.6% | 2240 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.2% | 1000 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 833.4 мкг | 900 мкг | 92.6% | 177.4% | 108 г |
| бета Каротин | 5.009 мг | 5 мг | 100.2% | 192% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 11.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.94 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.1% | 3091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.74 мг | 90 мг | 21.9% | 42% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 5.4% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 34.7% | 553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8806 мг | 20 мг | 4.4% | 8.4% | 2271 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.38 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.4% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.6% | 3467 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 5.6% | 3394 г |
| Магний, Mg | 23.09 мг | 400 мг | 5.8% | 11.1% | 1732 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 10425 г |
| Сера, S | 15.65 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6390 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 9.4% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 10.87 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 6.5% | 2936 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 23.8% | 808 г |
| Литий, Li | 2.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3140 г |
| Медь, Cu | 27.8 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.4% | 3597 г |
| Молибден, Mo | 2.132 мкг | 70 мкг | 3% | 5.7% | 3283 г |
| Никель, Ni | 3.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.741 мкг | 55 мкг | 106.8% | 204.6% | 94 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 68611 г |
| Хром, Cr | 95.12 мкг | 50 мкг | 190.2% | 364.4% | 53 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.426 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 24.05.16 составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».