| Куриная грудка (филе) (Варка) | 600 г |
| Вода | 2000 г |
| Рисовая лапша, сухая | 90 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 125 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
Куриный суп из филе со спаржевой фасолью
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 16% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9% | 2857 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2514 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 29.1% | 885 г |
| бета Каротин | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 27.1% | 951 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 4.1% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.536 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.6% | 7225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 8.2% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.31 мг | 20 мг | 11.6% | 29.9% | 866 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.99 мг | 2500 мг | 3.3% | 8.5% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6094 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 12.1% | 2129 г |
| Натрий, Na | 73.35 мг | 1300 мг | 5.6% | 14.4% | 1772 г |
| Сера, S | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 35587 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 12.1% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 101.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 11.3% | 2274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 5.9% | 4265 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 50.8% | 508 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 3.6% | 7326 г |
| Медь, Cu | 21.92 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.7% | 4562 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 8.8% | 2937 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.1% | 11828 г |
| Фтор, F | 67.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.4% | 5922 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 26% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.3083 мг | 12 мг | 2.6% | 6.7% | 3892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.267 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп из филе со спаржевой фасолью составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».