| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Соль морская | 3 г |
| Горчичный порошок | 3 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 14.1% | 313 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 8.5% | 518 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 92.51 мг | 500 мг | 18.5% | 8.2% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 6.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.415 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 8.3% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 3.6% | 1233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.461 мг | 15 мг | 36.4% | 16.1% | 275 г |
| Витамин Н, биотин | 8.817 мкг | 50 мкг | 17.6% | 7.8% | 567 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1024 мг | 20 мг | 30.5% | 13.5% | 328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.47 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 124.46 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.5% | 803 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 4.9% | 904 г |
| Натрий, Na | 238.81 мг | 1300 мг | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Сера, S | 129.84 мг | 1000 мг | 13% | 5.7% | 770 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 9.1% | 489 г |
| Хлор, Cl | 72.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 8.561 мкг | 10 мкг | 85.6% | 37.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3436 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.6% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2833 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59140 г |
| Фтор, F | 65.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6146 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.1% | 859 г |
| Цинк, Zn | 1.6816 мг | 12 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».