| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 50 г |
| Сыр голландский, брусковый | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.5% | 589 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10.6% | 303 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.3% | 973 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6.3% | 513 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5% | 642 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.2% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.4 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.5% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.69 мг | 20 мг | 18.5% | 5.9% | 542 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.5 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 411.4 мг | 1000 мг | 41.1% | 13.2% | 243 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 3.8% | 857 г |
| Магний, Mg | 32.05 мг | 400 мг | 8% | 2.6% | 1248 г |
| Натрий, Na | 651.5 мг | 1300 мг | 50.1% | 16.1% | 200 г |
| Сера, S | 132 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 758 г |
| Фосфор, P | 289 мг | 800 мг | 36.1% | 11.6% | 277 г |
| Хлор, Cl | 490 мг | 2300 мг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.8404 мг | 2 мг | 42% | 13.5% | 238 г |
| Медь, Cu | 146.6 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.7% | 682 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1750 г |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.4% | 2200 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22857 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 2.62 мг | 12 мг | 21.8% | 7% | 458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.082 г | ~ | |||
| Пролин | 1.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.222 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.583 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.684 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.758 г | min 16.8 г | 28.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.881 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сендвич с сыром составляет 311,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».