| Морковь, красная | 46 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 15 г |
| Руккола, сырая | 10 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
Все смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33.3% | 1333 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.2 мкг | 900 мкг | 62.1% | 276% | 161 г |
| бета Каротин | 3.183 мг | 5 мг | 63.7% | 283.1% | 157 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 189.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 12% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 18.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.07 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 9862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 24.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 19.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.883 мкг | 400 мкг | 6.7% | 29.8% | 1488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 80% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 6.7% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.2% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 116.9% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6587 мг | 20 мг | 3.3% | 14.7% | 3036 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 40.4% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 52.3 мг | 1000 мг | 5.2% | 23.1% | 1912 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 30.7% | 1459 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.8% | 7656 г |
| Сера, S | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 78125 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 26.2% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 17.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 13302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 29.8% | 1485 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.7% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 37.8% | 1175 г |
| Литий, Li | 4.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2511 мг | 2 мг | 12.6% | 56% | 796 г |
| Медь, Cu | 80.01 мкг | 1000 мкг | 8% | 35.6% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8% | 5600 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 22177 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 35461 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 30.7% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 8.9% | 4880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность овощная смесь для творога составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».