| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 120 г |
| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 158 г |
| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 159 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Пассерование) | 84 г |
| Перец сладкий, красный, консервированный | 84 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 13 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 9 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 63 г |
| Сыр Gallery Light | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.6 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.5% | 535 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10.7% | 373 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.7 мкг | 900 мкг | 27.5% | 11% | 363 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.397 мг | 5 мг | 27.9% | 11.1% | 358 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 53.72 мг | 500 мг | 10.7% | 4.3% | 931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.61 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.48 мг | 90 мг | 9.4% | 3.8% | 1061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.399 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3574 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3231 мг | 20 мг | 26.6% | 10.6% | 376 г |
| Ниацин | 2.354 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.78 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.5% | 1138 г |
| Кальций, Ca | 138.57 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.5% | 722 г |
| Кремний, Si | 0.878 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3417 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 2.8% | 1439 г |
| Натрий, Na | 618.33 мг | 1300 мг | 47.6% | 19% | 210 г |
| Сера, S | 180.72 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Хлор, Cl | 375.86 мг | 2300 мг | 16.3% | 6.5% | 612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.931 мг | 18 мг | 10.7% | 4.3% | 932 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 4.861 мкг | 10 мкг | 48.6% | 19.4% | 206 г |
| Литий, Li | 0.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.7% | 1081 г |
| Медь, Cu | 259.19 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Молибден, Mo | 10.494 мкг | 70 мкг | 15% | 6% | 667 г |
| Никель, Ni | 6.102 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9101 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.4% | 735 г |
| Цинк, Zn | 1.7425 мг | 12 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья составляет 250,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».