| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 100 г |
жаренная на масле с солью и перцем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.7 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 8.2% | 371 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 14.9% | 204 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.612 мг | 1.5 мг | 40.8% | 12.4% | 245 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 112.9 мг | 500 мг | 22.6% | 6.9% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 7.4% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.613 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 6049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.226 мкг | 3 мкг | 107.5% | 32.7% | 93 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 4.839 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3% | 1033 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3548 мг | 20 мг | 46.8% | 14.2% | 214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.87 мг | 2500 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 9.94 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10060 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1276 г |
| Натрий, Na | 62.68 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| Сера, S | 370.97 мг | 1000 мг | 37.1% | 11.3% | 270 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 8.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 96.77 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 4.3% | 713 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.3% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 11.29 мкг | 10 мкг | 112.9% | 34.3% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 0.9% | 3540 г |
| Медь, Cu | 290.32 мкг | 1000 мкг | 29% | 8.8% | 344 г |
| Молибден, Mo | 19.355 мкг | 70 мкг | 27.7% | 8.4% | 362 г |
| Фтор, F | 101.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Хром, Cr | 16.13 мкг | 50 мкг | 32.3% | 9.8% | 310 г |
| Цинк, Zn | 4.8387 мг | 12 мг | 40.3% | 12.3% | 248 г |
Энергетическая ценность свинина жареная свинина жареная составляет 328,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».