| Яичный белок куриный | 2000 г |
| Вода | 2000 г |
| куриное филе вареное | 800 г |
| Агар пищевой | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| соль йодированная | 60 г |
| смесь специй 16шт 10.06.13 | 5 г |
| Горчичный порошок | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Карри, порошок | 3 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 28.8% | 800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 36500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 7.8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 32% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 7.4% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 4.6% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.722 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 55402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 13.1% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7869 мг | 20 мг | 3.9% | 9% | 2542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.02 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.8% | 2604 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12690 г |
| Магний, Mg | 5.65 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7080 г |
| Натрий, Na | 79.91 мг | 1300 мг | 6.1% | 14.1% | 1627 г |
| Сера, S | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 17.5% | 1311 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 3.9% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 74.38 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.4% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 3.5% | 6716 г |
| Йод, I | 27.18 мкг | 150 мкг | 18.1% | 41.7% | 552 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 9.4% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 7.4% | 3082 г |
| Медь, Cu | 24.61 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.8% | 4063 г |
| Молибден, Mo | 1.63 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.3% | 4294 г |
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 63953 г |
| Фтор, F | 40.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 9857 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.1125 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10667 г |
Энергетическая ценность *каша 21.08.13 составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».