| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.64 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.7% | 868 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.328 мг | 20 мг | 6.6% | 5.6% | 1506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.84 мг | 2500 мг | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 106.36 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.9% | 940 г |
| Кремний, Si | 6.88 мг | 30 мг | 22.9% | 19.3% | 436 г |
| Магний, Mg | 29.76 мг | 400 мг | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Натрий, Na | 45.64 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2848 г |
| Сера, S | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2765 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Хлор, Cl | 99.2 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 3.4% | 2514 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.5% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 1.712 мкг | 10 мкг | 17.1% | 14.4% | 584 г |
| Марганец, Mn | 0.8128 мг | 2 мг | 40.6% | 34.2% | 246 г |
| Медь, Cu | 89.6 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 10.192 мкг | 70 мкг | 14.6% | 12.3% | 687 г |
| Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.4% | 3438 г |
| Фтор, F | 29.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13587 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.7488 мг | 12 мг | 6.2% | 5.2% | 1603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».