| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 4.8% | 585 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3% | 933 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 7% | 398 г |
| Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 28.3% | 98 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 8.9% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.22 мг | 20 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 113 мг | 400 мг | 28.3% | 7.9% | 354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.73 мг | 18 мг | 15.2% | 4.2% | 659 г |
Энергетическая ценность овсяные хлопья составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».