| Индейка, филе, сырое | 200 г |
| Соль йодированная | 20 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Морковь, красная | 121 г |
| Зажарка с луком и морковью Maggi | 30 г |
| Вода | 1329 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.4% | 3111 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2468 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.9 мкг | 900 мкг | 25.2% | 81.8% | 397 г |
| бета Каротин | 2.031 мг | 5 мг | 40.6% | 131.8% | 246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2409.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 10.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 6.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.804 мкг | 400 мкг | 7.2% | 23.4% | 1389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.6% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 4.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 12.3% | 2609 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.6 мкг | 120 мкг | 59.7% | 193.8% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3475 мг | 20 мг | 1.7% | 5.5% | 5755 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.99 мг | 2500 мг | 3.8% | 12.3% | 2660 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 14.9% | 2160 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 14.9% | 2155 г |
| Натрий, Na | 389.11 мг | 1300 мг | 29.9% | 97.1% | 334 г |
| Сера, S | 2.35 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 42553 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 9.7% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 569.36 мг | 2300 мг | 24.8% | 80.5% | 404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 10.4% | 3087 г |
| Йод, I | 38.1 мкг | 150 мкг | 25.4% | 82.5% | 394 г |
| Кобальт, Co | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 4.5% | 6993 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 22.4% | 1440 г |
| Медь, Cu | 39.25 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 12.7% | 2548 г |
| Селен, Se | 3.672 мкг | 55 мкг | 6.7% | 21.8% | 1498 г |
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.2% | 6320 г |
| Цинк, Zn | 0.3886 мг | 12 мг | 3.2% | 10.4% | 3088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | min 16.8 г | 2.8% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре со шпинатом - 22.05.16 составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».