| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 270 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 70 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 10 г |
| Вода | 400 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.8% | 927 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.7% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 15.1% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.366 мг | 5 мг | 7.3% | 11.4% | 1366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 9.5% | 1641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 11.7% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 18.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.137 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.3% | 6518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 11.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 12.6% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 9.3% | 1663 г |
| Витамин Н, биотин | 4.002 мкг | 50 мкг | 8% | 12.5% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0602 мг | 20 мг | 20.3% | 31.6% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.8 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.8% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7133 г |
| Магний, Mg | 36.45 мг | 400 мг | 9.1% | 14.2% | 1097 г |
| Натрий, Na | 63.59 мг | 1300 мг | 4.9% | 7.6% | 2044 г |
| Сера, S | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 12% | 1299 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 13.6% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 99.41 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.7% | 2314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 7.3% | 2125 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 6.445 мкг | 10 мкг | 64.5% | 100.5% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.6% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 2.107 мкг | 70 мкг | 3% | 4.7% | 3322 г |
| Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53398 г |
| Фтор, F | 89.33 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.8818 мг | 12 мг | 7.3% | 11.4% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица тушеная 21.08 составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».