| Корзиночки (тарталетки) для закусок | 255 г |
| Грудка (филе) куриная | 400 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.8% | 365 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.7% | 406 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Органические кислоты | 8.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.6% | 705 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 27.72 мг | 500 мг | 5.5% | 2.2% | 1804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.916 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 4.6% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.505 мг | 15 мг | 16.7% | 6.6% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 2.152 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2323 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0627 мг | 20 мг | 40.3% | 15.9% | 248 г |
| Ниацин | 5.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.38 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 235.66 мг | 1000 мг | 23.6% | 9.3% | 424 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4566 г |
| Магний, Mg | 60.99 мг | 400 мг | 15.2% | 6% | 656 г |
| Натрий, Na | 303.06 мг | 1300 мг | 23.3% | 9.2% | 429 г |
| Сера, S | 85.05 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
| Фосфор, P | 248.7 мг | 800 мг | 31.1% | 12.2% | 322 г |
| Хлор, Cl | 144.12 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 5.919 мкг | 10 мкг | 59.2% | 23.3% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1542 г |
| Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.5% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 9.237 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
| Никель, Ni | 0.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.709 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.9% | 2030 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42689 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 11.5% | 344 г |
| Цинк, Zn | 2.0594 мг | 12 мг | 17.2% | 6.8% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.176 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.569 г | ~ | |||
| Лизин | 1.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 1.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.275 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.28 г | min 16.8 г | 13.6% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарталетки с курицей и сыром составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».